Autogenes Training - Entspannung für Körper und Geist

Das Autogene Training ist eine anerkannte, medizinisch fundierte Entspannungsmethode, die auf Selbstbeeinflussung durch bestimmte Formeln basiert. Entwickelt wurde sie vom Psychiater Prof. Johannes Heinrich Schultz, der in den 1930er-Jahren erforschte, wie sich die positiven Wirkungen der Hypnose auch ohne Hypnotiseur erzielen lassen. Dabei stellte er fest, dass Menschen durch gezielte Selbstsuggestion tiefe körperliche und geistige Entspannung erreichen können – ganz aus eigener Kraft.
Der Begriff „autogen“ bedeutet sinngemäss „aus sich selbst heraus erzeugt“. Beim Autogenen Training lernen Sie Schritt für Schritt, mit Ihrer inneren Vorstellungskraft gezielt Ruhe, Schwere und Wärme im Körper hervorzurufen. Diese Entspannungszustände führen zu einer vegetativen Umschaltung im Nervensystem – Stress wird abgebaut, die Körperfunktionen regulieren sich, und das allgemeine Wohlbefinden steigt.

MEIN ANGEBOT

Der Zustand während der Übung ähnelt dem Moment kurz vor dem Einschlafen: äusserlich ruhig, innerlich konzentriert und offen für positive Veränderungen. So lassen sich mit der Zeit auch mentale Themen wie Ängste, innere Unruhe oder blockierende Glaubenssätze positiv beeinflussen.
Anwendungsbereiche des Autogenen Trainings:
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  • Stress und Burnout
  • Schlafstörungen
  • Ängste, Nervosität, innere Unruhe
  • Depressionen und Erschöpfung
  • Kopfschmerzen, Migräne, Muskelverspannungen
  • Verdauungsbeschwerden (z. B. Reizdarm)
  • Herz-Kreislauf-Probleme (z. B. Bluthochdruck)
  • Konzentrations- und Leistungsprobleme
  • Chronische Schmerzen
  • Suchtverhalten
  • Traumafolgen
  • Stärkung des Selbstwertgefühls
  • Auflösen negativer Glaubensmuster

Autogenes Training wirkt sowohl präventiv als auch unterstützend bei bestehenden Beschwerden – körperlich wie psychisch. Es eignet sich für Menschen jeden Alters, die bereit sind, regelmäßig zu üben und achtsamer mit sich selbst umzugehen.
Hören Sie in sich hinein.
Warten Sie nicht auf das nächste Wochenende, um aufzutanken. Tun Sie täglich etwas für Ihre innere Balance. Ich begleite Sie dabei und vermittle Ihnen ein kraftvolles Werkzeug zur Selbstregulation – damit Sie wieder mehr Ruhe, Klarheit und Lebensfreude in Ihren Alltag bringen.
Wenn Sie sich in einem der oben genannten Bereiche angesprochen fühlen oder präventiv etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme.
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Termine und Preise

Behandlungstermine können mittels eines Anrufes oder E-Mail vereinbart werden. Bitte haben Sie Verständnis, dass ich während einer Sitzung keine Anrufe entgegennehme, ich werde mich so bald als möglich zurückmelden.
Der Umfang der Therapie beläuft sich oft auf circa 8 bis 10 Sitzungen. Vertrauen zwischen Therapeut und Klient liegt mir am Herzen und ist Voraussetzung für eine gelingende Therapie.
Für die 1. Behandlung sollten Sie 1 Stunde Zeit einberechnen. 

• Vorgespräch
• Anamnese
• Autogenes Training
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Der Stundenansatz beträgt CHF 140.- , angefangene Stunden werden im 5 Minuten Schritt berechnet.

Autogenes Training ist eine Krankenkasse anerkannte Leistung. Sie erhalten eine EMR konforme Abrechnung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.
Erkundigen Sie sich bei Ihrer Zusatzversicherung. 

Meine Leistungen sind EMR ZSR Nummer V788862, ASCA  und EMFIT anerkannt und können über die Zusatzversicherung der Krankenkasse abgerechnet werden.

Sie stehen bei mir im Mittelpunkt.